日本語版: 筋力トレーニング（ストレングス＆コンディショニング）

私たちはこれらの理由でこの本を作りました：
怪我の防止
機能的な強さを増やす
筋肉の不均衡を克服する
神経筋効率を高める
パワー発揮能力を開発する
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ランナーは毎週1回～2回の筋力トレーニングを実行することをお勧めします。筋力トレーニングの日にランのトレーニングが予定されている場合は、最初にランを行う必要があります。
 
他の私たちののトレーニングプランe-bookと合わせてご使用下さい。